FR | Le sport est un vrai sujet ces derniers temps, et même depuis un bon moment maintenant. Entre les comptes instagram, les blogs spécialisés ou encore les programmes à suivre, il y a de quoi s’y mettre et être motivées. Mais comment je fais pour le rester ? Il faut savoir que cette année, c’est la 1ère fois que je me tiens à une routine sport sans abandonner. Je le dois en grande partie au programme de Sonia Tlev, le TBC1 que j’ai commencé le 1er février. En ce moment, je suis à la 10ème semaine du TBC2… C’est vous dire que depuis février je ne m’arrête pas ou seulement 1 semaine quand je suis épuisée.

EN | Sport is a real cause these days, and even for quite a while now. Between instagram accounts, blogs or specialized programs to follow, there is something to it and be motivated. But how do I stay on? You should know that this year is the first time I am at a fitness routine without giving up. I owe in large part to Sonia TLEV program, TBC1 I started on 1 February. Right now, I’m in the 12th week of TBC2 … This is to tell you that since February I do not stop or only one week when I’m exhausted.

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  • The sports program

Il m’aide beaucoup à rester motivée car se sont des objectifs toutes les semaines, on veut y arriver coûte que coûte. De plus Sonia Tlev est très active sur les réseaux sociaux, elle n’hésite pas à féliciter les filles et à mettre des photos Avant/Après. Pour beaucoup, c’est flagrant! J’attend le TBC3 avec impatience. En attendant, et comme elle le conseille, je vais faire mon propre programme avec les dernières semaines du TBC2 et faire plus de cardio (running).

It helps me stay motivated because there are goals every week, we want to do it at all costs. Moreover Sonia TLEV is very active on social networks, it does not hesitate to congratulate the girls and put pictures before / after. For many, it’s obvious! I expect the TBC3 forward. Meanwhile, and as she advises, I’ll make my own program with the last weeks of TBC2 and do more cardio (running).

  • Take your bike

Habitant et travaillant à Lyon, il est pour moi impensable de prendre ma voiture et quand il fait chaud, de rester enfermé dans les transports en commun. Alors matin et soir, quand je n’ai pas de courses à faire je prend un vélo’v. C’est vite fait, ça fait faire du sport, c’est économique et écologique… Je roule 30 minutes par jours et c’est plus agréable. Surtout que je rentabilise vite mes trajets avec l’abonnement à 15€ l’année!

Living and working in Lyon, it is unthinkable for me to take my car and when it’s hot, stay locked up in public transport. While morning and evening, when I do not have shopping to do I take a vélo’v. It’s quick, it’s sports, it’s economical and ecological … I drive 30 minutes a day and it is more pleasant. Especially as I quickly pays for my trips with the subscription to 15 € (~16$) the year!

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  • Don’t stay alone

La plupart du temps je fais du sport en même temps que mon chéri à la maison. Nous n’avons pas du tout le même programme mais on s’encourage quand même. Ça n’aide pas de voir sa moitié dans le canapé pendant que tu est trempée et toute rouge. On met la musique et c’est parti ! Pour le running, c’est pour encourageant de le faire avec quelqu’un, et là encore, je peux compter sur mon chéri, ou bien, sur une de mes sœurs.

Most of the time I do sport concurrently with darling home. We don’t have the same program but it is encouraging nevertheless. It does not help to see his half on the couch while you are soaked and flushed. We put the music and go! For running, that’s encouraging to be with someone, and again, I can rely on my darling, or on one of my sisters.

  • Look at your results

Eh oui ! Si on voit des résultats, et je suis certaine que c’est le cas pour tout sportif même débutant, ça motive, on ne lâche rien pour être encore mieux intérieurement ou extérieurement. On ne veut pas redevenir toute molle, fatiguée, avec quelques kilos en trop (ou pas). Depuis 5 mois, je suis très contente de ce que mon corps est devenu : ferme, musclé, abdo apparents…

Eh yes ! If we see the results, and I am sure is the case for any sporting even beginner, it motivates, it leaves nothing to be even better internally or externally. It does not become all limp, tired, with a few extra kilos (or not). For 5 months, I am very happy that my body has become: strong, muscular, apparent abdominal … 

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  • At home Vs Sport hall

Cela n’engage que moi mais faire du sport en salle ne m’encourage pas du tout! Rien que le fait de m’y rendre, j’ai la flemme. Alors que chez moi, je le fait quand je veux, je n’ai besoin que d’un tapis, des poids et une corde à sauter (que je partage avec mon chéri), je fais beaucoup d’économie.

This is only my opinion but doing sports hall does not encourage me at all! Nothing that to get there, I’m too lazy. While at home, I did it when I want, I do need a mat, weights and a jump rope (which I share with my darling) I do a lot of economy.

  • In more ?

Je pense investir dans un chouette sac à dos pour mettre mes affaires de sport et arrivé la fin de journée de travail, je rentre en courant. Ça me ferait gagner beaucoup de temps. Je suis à 30 minutes à pied.

I think investing in a nice backpack to put my sports equipment and when the end of the working day comes, I come running home. It would give me a lot of time. I am a 30-minute walk.

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J’espère que ces démarches pour rester motivée vous aideront, je vous assure qu’on se sens bien après avoir fait du sport. Que faites-vous pour rester motivées ? Partagez vos astuces avec moi !
I hope these steps to help you stay motivated, I assure you that we will feel good after doing sports. What do you do to stay motivated? Share your tips with me!