Hello guys ! Aujourd’hui, nous parlons sport et plus précisément, la pratique du sport l’hiver. Le froid peut être un frein pour faire du sport, en tout cas pour sortir faire un running. Nous préférons rester sur le canapé avec un thé et une bonne série plutôt qu’aller se geler dehors. Je vais vous avouer que ces derniers jours je ne suis pas allée courir car à Lyon, les températures sont vraiment très basses et il est déconseillé de courir quand nous sommes dans les négatifs, mais j’ai d’autres alternatives que vous connaissez déjà.


The cold can be a brake to do sports, in any case to go out to do a running. We prefer to stay in the sofa with a tea and a good set rather than go freezing outside. I will admit that in recent days I did not go to run because in Lyon, the temperatures are really very low and it is not advisable to run when we are in the negatives, but I have other alternatives, which you already know .

tenue de sport

Natation

Tout d’abord je continue d’aller à la piscine le lundi, j’aimerais y aller deux fois par semaine mais cette année je ne peux pas. Je sais que nous pouvons avoir la flemme d’aller à la piscine, se déshabiller, se mouiller, et ressortir dans le froid. Mais une fois qu’on est dans l’eau, on est bien, en tout cas là où je vais l’eau est vraiment à bonne température. Quand je fais mes 40-45 minutes (parce que je ne peux pas faire plus), je fais le maximum de longueurs.

Running et corde à sauter

Le mardi je cours avec mes collègues, excepté ces temps-ci car il fait vraiment froid. Alors à la place, je fais de la corde à sauter chez moi environ 40 minutes avec des petites pauses. Ça m’aide à continuer le cardio et ne pas trop perdre en endurance. C’est un peu ce qui me fait peur quand je recommencerai à courir. J’ai d’ailleurs trouvé de nouveaux sauts pour changer ma routine et travailler mes muscles autrement.

Renforcement musculaire

Vous savez que j’ai suivi les deux TBC de Sonia Tlev. Maintenant qu’ils sont terminés, je n’ai pas abandonné le renforcement musculaire bien au contraire. J’en fait, certes, moins qu’avant, environ 1-2 fois au lieu de 3 fois la semaine mais ça me laisse le temps de pratiquer les autres sports ou de faire tout simplement autre chose. J’ai sélectionné des exercices du TBC 2, qui réunis abdominaux, fessiers, cuisses.


Swimming

First of all I keep going to the pool on Monday, I would go there twice a week but this year I can not. I know we can be lazy to go swimming, get undressed, get wet, and get out in the cold. But once you’re in the water, you’re fine, anyway, where I go the water is really at good temperature. When I do my 40-45 minutes (because I can not do more), I make the maximum of lengths.

Jumping rope

On Tuesday I run with my colleagues, except these days because it is really cold. So instead, I make jumping rope, home to me about 40 minutes with small breaks. It helps me to continue the cardio and not to lose too much endurance. It kind of scares me when I start running again. I found new jumps to change my routine and work my muscles otherwise.

Muscle reinforcement

You know I followed the two TBCs of Sonia Tlev. Now that they are over, I have not given up muscle building quite the opposite. I do, of course, less than before, about 1-2 times instead of 3 times but it leaves me time to practice other sports or just do something else. I selected exercises TBC 2, which together abdominals, buttocks, thighs.

sport l'hiver sportwear

Je ne sais pas pour vous mais les vêtements de sport sont une bonne motivation pour moi. Je choisi soigneusement les vêtements que je portes pour courir. Et puis je dois avouer que j’aime bien ça. Evidemment mes achats se tournent toujours vers du rose, j’adore ça et au moins, je suis voyante. Mes choix se portent surtout sur les marques Adidas et Nike que j’achète à Marque Avenue près de Lyon, ou encore Kalenji chez Décathlon. Il fait tellement froid que je me suis également achetée un bandeau (même l’été je pourrais le mettre car ça absorbe bien la sueur, le visage est clean) et des gants. Les gants c’est surtout quand je rentre en vélo du travail.


I do not know about you but sportswear is a good motivation for me. I carefully choose the clothes I wear to run. And then I must admit that I like it. Obviously my purchases always turn to pink, I love it and at least, I’m showy. My choices are mainly on the Adidas and Nike brands that I buy at Marque Avenue near Lyon, or Kalenji at Décathlon. It is so cold that I also bought a headband (even the summer I could put it because it absorbs the sweat, the face is clean) and gloves. The gloves is especially when I get back by bike from work.

running hiver

Quel sport pratiquez-vous l’hiver ? Vos vêtements sont-ils importants ?


Basket Adidas | legging Nike (similar marque avenue) | Coupe-vent Kalenji | bandeau Nike (marque avenue) | gants Kalenji


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